クレンズダイエットのトレンドはほうれん草の入るレシピ

クレンズダイエットのトレンドはホウレン草の入るレシピ

 

クレンズダイエットは、野菜や果物をよいミキサーでジュースにして、何日間か食事をとらずに過ごす方法です。

 

アメリカではダイエットを志す人達が多いために、とても人気があるのはご存じの方も多いのではないでしょうか。

 

日本にクレンズダイエットのブームがやって来た時には、コールドプレスジュースを専門店で購入する方が多かったようですが、現在では自宅でスロージューサーを使って手作りのコールドプレスジュースを楽しむ方も多くおられます。

 

そんな方々に人気になっているのが『ホウレン草』を使ったクレンズジュースのレシピです。

 

その理由は、まずホウレン草が手軽に手に入れられる野菜で、近所のスーパーや八百屋さんでも手に入れられる事と、
ビタミンCやカリウムなど『身体を内側からキレイにする栄養素やミネラル』のバランスが良い点などが挙げられます。

 

そして、ホウレン草を使ったコールドプレスジュースのレシピの特徴としては、葉酸が含まれており、鉄分の吸収を助けてくれる働きがあるので、生理痛による貧血や月経前症候群のPMSに悩まされている方などにも人気があるメニューです。

 

ホウレン草を使ったコールドプレスジュースのレシピ

ホウレン草を使ったコールドプレスジュースのレシピでは、リンゴやバナナなどフルーツ類を混ぜてジュースを作るのが良いでしょう。

 

生理痛や月経前症候群に悩まされている女性にとってホウレン草が効果的とは言っても、『100%ホウレン草だけのコールドプレスジュース』は苦すぎて飲めませんからね。泣

 

具体的なレシピについては、分量は個人差がありますので、一概にレシピを決めつける事は出来ませんが、生理痛でも腹痛に悩んでおられる方ならバナナを使うと良いでしょう。

 

というのも、バナナにはマグネシウムが豊富に摂れる特徴があり、子宮内膜を収縮させてしまうプロスタグランジンの働きを和らげる効果が期待出来るからです。

 

もし、月経前症候群で頭痛や不安感に悩まされている方なら、パイナップルを加えるのも良い選択肢ですよ。

 

『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンの生成を助けるトリプトファンがパイナップルから摂取する事が出来ます。

 

健康的でいつも『にこやかに輝いている素敵な女性』でいる事が、毎日のコールドプレスジュースのレシピ次第で可能になるかも知れません。

 

クレンズダイエットにおけるホウレン草のコールドプレスジュース

一方、ダイエットを主の目的とされている方には、リンゴの水溶性食物繊維である『ペクチン』が効果的です。

 

ホウレン草のミネラルと一緒に食物繊維を摂る事で、健康的な生活が送る事が出来るようになるでしょう。

 

というのも、日本も食文化の欧米化が進んでいるとは言いますが、もともと高カロリーなお肉料理や炭水化物が多いパン食が当たり前のため、30年ほど前からアメリカでは『肥満問題』がずいぶんとクローズアップされた事があったからです。

 

その頃から低炭水化物で高タンパクなライ麦の全粒粉で作ったベーグルなどがブームになった事があったそうです。

 

もちろん、アメリカにもヘルシーな食べ物はたくさんありますし、もともとカロリーや栄養素にこだわって生活するベジタリアンがたくさんいますが、日本はもともとお米や麦以外では野菜中心の食文化だったので、昔の日本には、肥満の人は現代に比べて少なかったそうです。

 

しかしながら食文化の欧米化と共に、最近の日本でも興味のある人達が多く、レシピや作り方・やり方がクックパッドなどでたくさん公開されています。

 

クレンズダイエットのために飲むジュースの最近のトレンドは、ホウレン草などのグリーンの野菜を入れることです。

 

ホウレン草は緑黄色野菜の代表として、最近では一年中出回っている野菜です。

 

食物繊維が豊富であり、鉄分等も含まれているため、クレンズダイエットをしながら、身体のためによい栄養素が採り入れられることになります。

 

ホウレン草を素材に使うメリットは、生理やホルモンバランスの乱れによる体調不良を感じる女性の味方になってくれる点です。

 

ホウレン草の他にも、りんごやキャベツ等の果物や野菜を加えたレシピは、栄養の点でもバランスのとれたものとなります。

 

クレンズダイエットは、新鮮な野菜や果物のみで、肉や魚、穀類をとらずに過ごすことです。

 

したがって、野菜に含まれる栄養を充分に身体に採り入れることの出来るものを選ぶことになります。

 

ホウレン草はその意味で、安心な食材として、クレンズダイエットには欠かせません。

 

野菜や果物のみでも、ポパイを思い出し、元気で乗り切れるようなイメージもありますよね。笑

 

ホウレン草の入ったジュースでクレンズダイエットを成功させると生理やホルモンバランスの乱れが気になる方にとって心強い味方になってくれますよ♪