クレンズダイエットは紫キャベツを使ったレシピも人気

クレンズダイエットで人気のレシピは紫キャベツも!

クレンズダイエットは紫キャベツを使ったレシピも人気

最近話題のクレンズダイエットとは、毎日の食事を新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースに置き換えるダイエット法です。

 

ダイエット効果が出やすいのは、完全な断食を1〜3ほど行って、その間はジュース以外は水を飲んで過ごす方法です。

 

しかしながら、どんなに痩せたくても、初めて行う方は、無理をしないためにも、半日や一日の断食から行ってみると良いでしょう。

 

ところで、そんなクレンズダイエットに使うジュースのレシピで美容効果満点のおすすめ食材があるんです。

 

それは『紫キャベツ』です。

 

このページでは、紫キャベツを使ったクレンズダイエットのジュースレシピとその効果をご紹介します♪

 

紫キャベツのクレンズジュースのレシピと効果

クレンズダイエットは紫キャベツを使ったレシピも人気

紫キャベツを使ったクレンズジュースのレシピは次の通りです。その効果についてはレシピの後でご紹介しますね。

  • 紫キャベツ・・・・・1/4個
  • ニンジン・・・・・1/4本
  • レモン・・・・・1/3個
  • パイナップル・・・・・缶入り輪切り2枚
  • 牛乳・・・・・50cc

このジュースのテーマは『究極のアンチエイジング』です。

 

紫キャベツとレモンからはビタミンCが豊富に摂れるので、高い抗酸化作用が期待出来ます。

 

ニンジンからはβカロテンが摂れますし、パイナップルはストレスを和らげるトリプトファンが摂取出来るので、活性酸素とストレスによる肌への影響をリセットする効果が期待出来ます。

 

さらに、最後に牛乳を加えることで、そのビタミン類やミネラルの吸収効率を高める狙いがあります。

 

クレンズダイエットで美肌を狙うメリット

コールドプレスジュースと呼ばれる100%ジュースを使って断食を行うので、胃腸は休めながらしっかり栄養を摂れるところがメリットです。

 

しかも、基本が短期間のプチ断食なので、ジュースからの栄養素がクリアに身体に染みわたります。

 

クレンズとは洗浄という意味で、その名の通り野菜や果物に含まれる酵素により、カラダの中に溜まった老廃物を排出してくれる効果があります。

 

ですのでクレンズダイエットを行うことで、体重を減らす効果とともに、肌や髪がきれいになる美容効果も期待できます。

 

クレンズダイエットのやり方はとても簡単です。お腹がすいたら、食事の代わりにジュースを飲むだけの簡単な方法なので美意識が高い女性にとても人気です。

 

クレンズダイエット中は、お腹が空いたらジュースを飲むので、ジュースは多めに作っておくと良いでしょう。

 

しかしながら、市販の野菜ジュースなどと違って保存料などの添加物が入っていないので、作り置きは出来ませんので、当日分を朝にまとめて作っておくと良いでしょう。

 

クレンズダイエットを行う期間は長くても3日間までで、その後は、回復食としてお粥など消化の良いものを食べてゆっくりと通常の食生活に戻していきます。

 

ジュースには、りんごやニンジン、レモン、グレープフルーツなど新鮮な野菜や果物を使用しましょう。

 

おすすめなのが紫キャベツを使ったジュースのレシピで、綺麗に洗った紫キャベツとセロリ、レモンを小さめにカットして、ジューサーにいれてなめらかになるまで攪拌します。

 

ざるで濾すとさらになめらかになり飲みやすくなりますよ。

 

紫キャベツには緑色のキャベツよりもビタミンCやカリウムなどの栄養成分が豊富に含まれていますし、食物繊維もたっぷりなのでデトックス効果が抜群です。

 

紫の色も綺麗なとっても簡単なレシピですので、一緒に加える野菜や果物を変えて味に変化を与えてみては♪